運用 ViPR 圓柱進行舉重、移動等專業訓練強化核心、增加平衡感、身體協調性及敏捷度
互動式的拳擊課程,將拳擊動作融合阻力訓練
增加變化性與強度,達到訓練心肺、肌力、肌耐力、爆發力等訓練效果
基礎:姿勢講解了解懸吊系統,建立基礎核心肌力入門:強化核心與全身肌力,雕塑曲線進階:透過 TRX 訓練,全身燃脂,雕塑完美曲線
結合阻力與有氧訓練,增加肌力、肌耐力、心肺能力,透過紮實的心肺核心訓練,達到持續燃脂效果
透過器材訓練肌肉,加強肌力和肌耐力,大幅提升體力和基礎代謝率,達到塑型減脂效果;並以此加強骨骼和結締組織的強度,改善體能和體態。
以自身體重的核心訓練,學習穩定脊柱、骨盆周圍的肌肉群,可改善體態和姿體運動的協調穩定