運用 ViPR 圓柱進行舉重、移動等專業訓練
強化核心、增加平衡感、身體協調性及敏捷度
互動式的拳擊課程，將拳擊動作融合阻力訓練
增加變化性與強度，達到訓練心肺、肌力、肌耐力、爆發力等訓練效果
基礎：姿勢講解了解懸吊系統，建立基礎核心肌力
入門：強化核心與全身肌力，雕塑曲線
進階：透過 TRX 訓練，全身燃脂，雕塑完美曲線
結合阻力與有氧訓練，增加肌力、肌耐力、心肺能力，透過紮實的心肺核心訓練，達到持續燃脂效果
透過器材訓練肌肉，加強肌力和肌耐力，大幅提升體力和基礎代謝率，達到塑型減脂效果；並以此加強骨骼和結締組織的強度，改善體能和體態。
以自身體重的核心訓練，學習穩定脊柱、骨盆周圍的肌肉群，可改善體態和姿體運動的協調穩定
