基礎：姿勢講解了解懸吊系統，建立基礎核心肌力
入門：強化核心與全身肌力，雕塑曲線
進階：透過 TRX 訓練，全身燃脂，雕塑完美曲線
利用手扶桿芭蕾舞蹈動作練習，延展身體線條
結合皮拉提斯，訓練核心肌群並釋放身體壓力、穩定情緒
結合東西方運動所創立的核心訓練
內容包括肌力、關節活動度、平衡感與協調感的訓練，提昇對『本體感覺』的認知，進而改善體態
適合各種程度學習者，舒緩壓力，享受瑜珈帶來的身心靈健康
運用運動滾筒與按摩球等道具
達到緩解運動過後的痠痛不適等現象
